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售后服务上门服务电话，智能分配单据：宁夏副中心城市建设提速 固原深度推进城乡融合发展

　　固原6月12日电 (记者 李佩珊)记者12日从宁夏固原市获悉，围绕宁夏“十五五”规划“一主一带(群)一副一极”发展布局，固原市将建设宁夏副中心城市作为核心战略任务，通过市域空间统筹、城乡协同推进、基础设施提质三大举措，全面提升城市能级，力争到“十五五”末常住人口城镇化率达56%，较“十四五”末提升8个百分点。

　　据固原市委常委、常务副市长何永吉介绍，当地将统筹推进“市区集聚、县城提质、集镇扩容、村庄优化”一体化建设，市区优化“一老一新”布局增强辐射力，县域层面差异化打造西吉特色农产品加工、隆德生态文旅康养、泾源生态休闲文旅、彭阳新型工业化四大示范县，重点推进三营、将台堡、联财、泾河源、王洼5个中心镇建设，对“四类村庄”分类施策筑牢乡村发展底板。

　　在新型城镇化与乡村振兴协同推进中，固原将在农村健全防返贫机制，推进美丽乡村建设行动，通过农业社会化服务、互助养老等破解农民进城后顾之忧。城镇层面，固原将改造城中村、老旧小区，优化教育医疗等公共服务，提升“一区四园”就业容量，让进城群众既能流入又能融入、安心安家。

　　基础设施建设将成为重要支撑。据悉，固原将统筹打造水、电、路、气、讯、暖“六张网”，实现自来水普及率稳定在99%以上，城市天然气普及率85%、清洁取暖率95%。交通领域，固原将实施宝中铁路扩能、六盘山机场扩建、福银高速改扩建等工程，新建两条高速公路并改造农村公路1000公里，确保所有乡镇通三级以上公路。同时，当地将推动5G向农村延伸，提升城乡电力服务均等化水平。

　　何永吉表示，系列举措将推动固原稳步提升城市承载能力与辐射带动作用，让副中心城市建设成果惠及全体民众，为宁夏区域协调发展注入强劲动能。(完)

今日国家机构披露行业新成果宁夏副中心城市建设提速 固原深度推进城乡融合发展

　　固原6月12日电 (记者 李佩珊)记者12日从宁夏固原市获悉，围绕宁夏“十五五”规划“一主一带(群)一副一极”发展布局，固原市将建设宁夏副中心城市作为核心战略任务，通过市域空间统筹、城乡协同推进、基础设施提质三大举措，全面提升城市能级，力争到“十五五”末常住人口城镇化率达56%，较“十四五”末提升8个百分点。

　　据固原市委常委、常务副市长何永吉介绍，当地将统筹推进“市区集聚、县城提质、集镇扩容、村庄优化”一体化建设，市区优化“一老一新”布局增强辐射力，县域层面差异化打造西吉特色农产品加工、隆德生态文旅康养、泾源生态休闲文旅、彭阳新型工业化四大示范县，重点推进三营、将台堡、联财、泾河源、王洼5个中心镇建设，对“四类村庄”分类施策筑牢乡村发展底板。

　　在新型城镇化与乡村振兴协同推进中，固原将在农村健全防返贫机制，推进美丽乡村建设行动，通过农业社会化服务、互助养老等破解农民进城后顾之忧。城镇层面，固原将改造城中村、老旧小区，优化教育医疗等公共服务，提升“一区四园”就业容量，让进城群众既能流入又能融入、安心安家。

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这个冬天，杭州市五云山医院（杭州市健康促进研究院）营养膳食部（西湖风景名胜区非遗团队）将百年食疗智慧融入日常餐桌，不用名贵药材、不搞复杂工序，只用菜市场就能买到的食材，每一道都是平补佳肴，把“养生”真正端上寻常百姓的餐桌。

这九道精选的家常养生菜，把“药食同源”理念，化作一碗热气腾腾的冬日暖意。

黄芪河虾·温阳益气

【做法】新鲜河虾200克洗净，黄芪15克用纱布包好，与姜片同煮15分钟，取出黄芪包，放入河虾煮熟，加少许盐调味即可。

【营养师说】黄芪补气固表，河虾富含蛋白质、钙质，适合冬季体虚乏力、易感冒者。此菜温而不燥，提升阳气。

【宜忌】适合气虚乏力者；感冒发热、过敏体质慎食。

黄精山楂牛肉·健脾消食

【做法】牛肉250克切块焯水，用少量油翻炒后，加入黄精20克、山楂10克、红枣5颗一同炖煮1.5小时，最后加入生抽、盐适量调味。

【营养师说】黄精滋阴补脾，山楂消食化滞，牛肉补气血。适合冬季食欲不振、疲劳贫血者。

【宜忌】适合脾胃虚弱者；胃酸过多、孕妇少食山楂。

参杞鲈鱼·安神补虚

【做法】鲈鱼1条处理干净，表面划刀，加姜片、葱、料酒、盐少许腌制15分钟，塞入党参15克、枸杞10克，水开后清蒸8分钟，淋少许生抽。

【营养师说】党参补中益气，枸杞明目补肾，冬季鲈鱼肥美，提供优质蛋白与DHA，适合脑力过度的“耗神族”、病后产后的“体虚者”及睡眠不安的“浅眠人”。

【宜忌】适合体虚失眠者；感冒发热暂停食用。

当归陈皮萝卜羊肉·暖身养血

【做法】羊肉500克焯水，与当归10克、陈皮5克、白萝卜块同炖2小时，出锅前加盐、胡椒粉。

【营养师说】当归补血活血，陈皮理气健脾，羊肉温中暖下。适合手脚冰凉、气血不足者。

【宜忌】适合阳虚畏寒者；体质燥热、上火时少食。

玉竹麦冬竹荪老鸭·润燥滋阴

【做法】老鸭半只焯水，玉竹20克、麦冬15克、竹荪5根泡发后一同炖1.5-2小时，加入枸杞、盐调味即可。

【营养师说】玉竹、麦冬滋阴润肺，竹荪清热利湿，老鸭补虚劳。适合冬季皮肤干燥、咳嗽咽干者。

【宜忌】适合阴虚燥热者；腹泻、寒咳者慎用。

五指毛桃炖鸡·健脾祛湿

【做法】鸡肉500克焯水，五指毛桃30克、红枣6颗、生姜及料酒适量，大火煮开后改中火炖1-1.5小时，加盐即可。

【营养师说】五指毛桃健脾补肺、行气利湿，鸡肉温中益气。适合湿气重、脾虚乏力者。

【宜忌】适合脾虚湿困者；孕妇咨询医师后食用。

百合莴笋·宁心安神

【做法】鲜百合75克、莴笋150克切片，莴笋快炒2分钟后加入鲜百合翻炒1分钟，加少许盐、香油调味即可。

【营养师说】百合清心安神，莴笋富含维生素与纤维素。适合睡眠不安、心烦口干者。

【宜忌】适合失眠焦虑者；腹泻者少食百合。

陈皮炒花生苗·理气开胃

【做法】花生苗200克洗净，陈皮5克泡软切丝，热油翻炒3分钟，加盐、糖少许。

【营养师说】陈皮理气健脾，花生苗富含植物蛋白。适合食欲不振、腹胀者。

【宜忌】适合脾胃气滞者；胃热者少食。

山药藕汁·平补脾胃

【做法】山药100克、花生25克、莲藕50克洗净切块，加1000毫升水破壁机或豆浆机米糊功能30分钟，煮沸后饮用。

【营养师说】山药健脾，花生润肺，莲藕清热。适合全家平补，调理脾胃。

【宜忌】适合一般人群；腹泻时少饮。

“食疗不是药疗，贵在坚持与平和。这些菜谱皆选用常见食材、平和之材，注重配伍安全，在家也能轻松烹调。希望每个人都能通过一餐一饭，吃出健康，传承东方饮食智慧。”杭州市五云山医院（杭州市健康促进研究院）营养膳食部俞卫华说，这个冬天，让餐桌成为养生第一站，把健康“吃”进碗里，把温暖留在心中。一碗一筷间，吃出温暖与安康。

温馨提示：食疗需结合自身体质，如有不适请咨询医生。

周祖翼在泉州：调研