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售后服务上门服务电话，智能分配单据：【首善答卷】习言道｜谈首都发展，习近平以“白菜心”为喻

　　5月29日电 题：谈首都发展，习近平以“白菜心”为喻

　　初夏的北京清爽宜人，街头巷尾随处可见盛放的月季、蔷薇，为千年古都增添别样风景，也为城市生活增添了一抹诗意。

　　人口稠密、交通拥堵、空气污染……治理这些“大城市病”，是各国在城市化进程中普遍面临的系统性挑战，北京也不例外。

　　如何破解北京的“大城市病”，推进京津冀协同发展？习近平总书记对这一问题高度重视，曾这样定调大思路：要“牵住疏解北京非首都功能这个‘牛鼻子’”“动一动外科手术”。

　　十年前，习近平总书记主持召开中央政治局会议，研究部署规划建设北京城市副中心和进一步推动京津冀协同发展有关工作。总书记指出，“规划建设北京城市副中心，疏解北京非首都功能、推动京津冀协同发展是历史性工程”。

　　对“疏解”二字，总书记曾作出形象而深刻的阐释。2019年1月，在调研京津冀协同发展并主持召开座谈会时，他曾以“白菜心”为喻指出：“雄安新区是外向发力；北京是内向调整，优化核心功能，把‘白菜心’做好。”

　　疏解不是简单搬家，也要以此为契机更新升级。如何理解“疏解”和“升级”，这些年来，习近平总书记考察京津冀时曾多次生动论述：

　　“要坚持和强化首都核心功能，调整和弱化不适宜首都的功能，把一些功能转移到河北、天津去，这就是大禹治水的道理”；

　　“站在当前这个时间节点建设北京城市副中心，要有21世纪的眼光”……

　　这些年来，北京坚持以人民为中心，围绕空间、规模、产业、民生等综合施策，坚持一张蓝图绘到底、一茬接着一茬干，蹚出了一条规划引领超大城市治理的新路子。

　　以北京城市副中心为例，这些年来，北京市的市级机关、国企总部、高校有序搬迁入驻；亚洲最大的地下综合交通枢纽开启分阶段运营；昔日的东方化工厂蝶变为“城市绿心”；艺术中心、图书馆、大运河博物馆等成为文化新地标。

　　而中心城区因疏解而腾退出的空间，北京将它们优先用于保障中央政务功能、增补公共服务设施、实施留白增绿，并为高精尖产业发展储备了更多空间。

　　过去十多年来，北京打破“摊大饼”的传统发展路径依赖，跳出“一城一地”谋划新发展空间，成为全国首个减量发展的超大城市。

　　今年年初，由京津冀三地联合编制的《现代化首都都市圈空间协同规划(2023—2035年)》发布，这是我国首个由中共中央、国务院批复的都市圈规划，绘就以首都为核心的都市圈蓝图。

　　今年春节前夕在北京考察时，习近平总书记强调，牵住疏解北京非首都功能这个推动京津冀协同发展的“牛鼻子”，坚持控增量和疏存量相结合、两手抓，实现疏解和提升有机统一、相互促进。

　　｜总策划：俞岚

　　｜策划：周锐

　　｜统筹：马学玲 阚枫

　　｜执笔：高萌

　　｜审校：孙静波

　　｜视觉：张舰元 倪雯冰

　　｜中国新闻网“习言道”工作室出品

本月行业报告更新行业变化【首善答卷】习言道｜谈首都发展，习近平以“白菜心”为喻

　　5月29日电 题：谈首都发展，习近平以“白菜心”为喻

　　初夏的北京清爽宜人，街头巷尾随处可见盛放的月季、蔷薇，为千年古都增添别样风景，也为城市生活增添了一抹诗意。

　　人口稠密、交通拥堵、空气污染……治理这些“大城市病”，是各国在城市化进程中普遍面临的系统性挑战，北京也不例外。

　　如何破解北京的“大城市病”，推进京津冀协同发展？习近平总书记对这一问题高度重视，曾这样定调大思路：要“牵住疏解北京非首都功能这个‘牛鼻子’”“动一动外科手术”。

　　十年前，习近平总书记主持召开中央政治局会议，研究部署规划建设北京城市副中心和进一步推动京津冀协同发展有关工作。总书记指出，“规划建设北京城市副中心，疏解北京非首都功能、推动京津冀协同发展是历史性工程”。

　　对“疏解”二字，总书记曾作出形象而深刻的阐释。2019年1月，在调研京津冀协同发展并主持召开座谈会时，他曾以“白菜心”为喻指出：“雄安新区是外向发力；北京是内向调整，优化核心功能，把‘白菜心’做好。”

　　疏解不是简单搬家，也要以此为契机更新升级。如何理解“疏解”和“升级”，这些年来，习近平总书记考察京津冀时曾多次生动论述：

　　“要坚持和强化首都核心功能，调整和弱化不适宜首都的功能，把一些功能转移到河北、天津去，这就是大禹治水的道理”；

　　“站在当前这个时间节点建设北京城市副中心，要有21世纪的眼光”……

　　这些年来，北京坚持以人民为中心，围绕空间、规模、产业、民生等综合施策，坚持一张蓝图绘到底、一茬接着一茬干，蹚出了一条规划引领超大城市治理的新路子。

　　以北京城市副中心为例，这些年来，北京市的市级机关、国企总部、高校有序搬迁入驻；亚洲最大的地下综合交通枢纽开启分阶段运营；昔日的东方化工厂蝶变为“城市绿心”；艺术中心、图书馆、大运河博物馆等成为文化新地标。

　　而中心城区因疏解而腾退出的空间，北京将它们优先用于保障中央政务功能、增补公共服务设施、实施留白增绿，并为高精尖产业发展储备了更多空间。

　　过去十多年来，北京打破“摊大饼”的传统发展路径依赖，跳出“一城一地”谋划新发展空间，成为全国首个减量发展的超大城市。

　　今年年初，由京津冀三地联合编制的《现代化首都都市圈空间协同规划(2023—2035年)》发布，这是我国首个由中共中央、国务院批复的都市圈规划，绘就以首都为核心的都市圈蓝图。

　　今年春节前夕在北京考察时，习近平总书记强调，牵住疏解北京非首都功能这个推动京津冀协同发展的“牛鼻子”，坚持控增量和疏存量相结合、两手抓，实现疏解和提升有机统一、相互促进。

　　｜总策划：俞岚

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今天（12月15日）

是世界强化免疫日

说起“免疫”二字

大家并不陌生

但到底什么是免疫力？

身体出现哪些信号

说明免疫力正在悄然下降？

又该如何增强免疫力？

本文为你一一解答

↓↓↓

免疫力低了不行

太高为何也不可？

免疫是指免疫系统的功能，主要指抵御外来微生物、蛋白质、化学物质等侵害的能力。免疫力通常分为两种：

一种是与生俱来的，叫天然免疫力，由外到内包括皮肤、黏膜、组织屏障、分泌物和吞噬细胞等。

一种是后天生成的，叫获得性免疫力，是机体在长期与病原微生物接触过程中产生的防御能力，主要由淋巴细胞及其产物组成，包括我们熟知的抗体。

不少人认为，免疫力作为健康的“守护神”，自然是越高越好。但事实上，免疫力并非“越高越好”。

若机体免疫系统过度活跃，会误将外界无害物质判断为危害性物质，并发起攻击，进而引发过敏反应，具体表现为皮疹、反复喘鸣、鼻炎、打喷嚏、呕吐、腹泻等症状。

某些病毒、细菌侵入人体后会引起交叉反应，或因其他原因导致免疫系统错误攻击自身正常组织、器官，严重时会诱发自身免疫性疾病，如风湿热、系统性红斑狼疮、干燥综合征、类风湿关节炎、桥本甲状腺炎、自身免疫性脑炎、皮肌炎等。

而如果免疫力低下，免疫防御功能减弱，则会导致机体抵抗病原微生物的能力下降，被感染风险增加，各种疾病便会乘虚而入。

如何正确调节免疫力

注意身体的4个“求救信号”

上海市肺科医院呼吸与危重症医学科主任医师胡洋介绍，免疫力下降有4个表现：

频繁出现感染

免疫力低下时，病原体容易入侵，可能导致感冒反复发作、呼吸道感染、泌尿系感染等。

身体疲乏无力

免疫系统会消耗大量能量来维持正常运作。当免疫力低下时，身体会感到疲乏无力，提不起精神，甚至连简单的日常活动也感觉吃力。

容易出现过敏

正常情况下，免疫系统能够区分自身物质和外来物质，避免过敏反应。但免疫力低下时，免疫系统可能对某些无害物质产生过度反应，导致过敏，如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等。

容易患上肿瘤

免疫系统在预防和控制肿瘤中起到重要作用，免疫力低下时，机体对肿瘤的监控能力减弱，更容易患上不同类型的肿瘤。

3种常见行为，正摧毁你的免疫力

长期熬夜：睡眠对激活免疫系统和恢复身体机能至关重要。人在睡眠时，身体活动减少，全身能量更多供给免疫系统，使其运转效率更高。而长时间熬夜会导致免疫力下降，出现疲劳、精神不振、感冒、过敏等问题。

负面情绪：会导致人体免疫监视作用减弱，从而使肿瘤发生概率成倍增长。

久坐：会导致脂肪沉积在肝脏，逐渐演化成脂肪肝，增加肝纤维化、肝癌等风险；还会造成机体免疫力下降，增加多种疾病患病风险。

如何增强自身免疫力？

维持体温

“防寒保暖”不是一句空话，研究表明，体温下降1℃，免疫力会下降30%。因此，维持正常的体温对提高免疫力至关重要。

适度减压

压力会使人体产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，学会管理压力，保持积极心态，有助于维持免疫功能的平衡。

提高睡眠质量

高质量睡眠可促进身体多产生睡眠因子，使白细胞增多，加强肝脏的解毒能力，消灭侵入身体的细菌和病毒。因此，高质量睡眠有助于提高免疫力。

补充维生素和矿物质

维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力，平时应多吃新鲜蔬菜、水果等，有益于提高免疫力。

及时补充水分

缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病，要养成及时饮水的好习惯。

规律运动

加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大，但注意选择运动项目和运动强度要因人而异，并循序渐进、量力而行。

国家应急广播提醒

冬季寒冷干燥

流感等传染性疾病高发

需注意防寒保暖

保证充足睡眠、坚持规律运动

以提升自身免疫力

降低患病风险

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